April Health Month - Lifestyle

31 maart 2016 - 21:14 LilsEvans is offline

In het LJH topic hadden we het over gezond leven, voornamelijk sporten en minder snoepen en aangezien ik zelf al wat doelstelling heb voor de komende maand, leek het mij wel leuk om een topic aan te maken en zo alles met elkaar te delen en elkaar misschien te steunen. Dus, wie doet er mee met een maand meer sporten en veel fruit eten in plaats van snoepen (of misschien heb je wel een hele andere gezonde doelstelling voor de volgende maand)?!
Het hoeft niet per se om af te vallen te zijn. Ikzelf wil bijvoorbeeld daarnaast voornamelijk ook mijn conditie verbeteren en mijn spieren trainen. Daarnaast is het gewoon heel gezond goed te sporten, buiten te zijn en fruit en groente te eten. Houd ook altijd in de gaten dat je bmi niet te laag wordt. Mensen die juist meer willen leren eten of aan willen komen zijn hierom ook zeker welkom in dit topic, want ondergewicht is ook niet je van het natuurlijk en misschien hebben andere users daar ook nog wel leuke tips voor! Kortom, alles wat te maken heeft met jouw leven gezonder maken is hier welkom! Misschien wil je wel een hele maand geen alcohol nuttigen of stoppen met roken bijvoorbeeld. Alles mag ^^

Note: Plaats hier overigens geen gewichten. Dat is niet toegestaan op Q, omdat het mensen onzeker kan maken

Users die meedoen aan de April Health Month:

Username
Dumbledory
Gibbs
Tabai
Peccata
Sable
Wasikowska
Spongekip
Serenata
Loebas
Stingray
Yata
Anaklysmos
Shazi
Mignon
Capybara

Naam
Anna
Yolanda
Laura
Nikki
Erieka
Fren
Jip
Loïs
Sofie
Megan
Xanthe
Mieke
Cheryl
Lotte
Qing

Verbeteringen
Zombies Run, MJ Experience, rekoefeningen, Planking challenge, fruit ipv snoep
Wandelen (met hond), niet meer snoepen, normale eettijden, geen frisdrank
1x per week wandelen, gezonder eten, minder water drinken
Afvallen (Sonja Bakkeren), 2x per week sporten
Geen frisdrank en energiedrank
Meer Yoga en minder vlees
Anderhalve liter water per dag, na het avondeten geen eten meer
Dieet verbeteren/aanpassen
Zeker voelen in lichaam/bikini klaar, zoveel mogelijk fietsen naar werk
Buiten wandelen, rugoefeningen en meer vitaminen binnen krijgen
Meer badmintontrainingen, minder snoepen, meer gezondere dingen, meditatie oppikken, meer water
5km achter elkaar hardlopen, afvallen
Door de weeks geen snoep en frisdrank
30 Days Shred
Weer normaal kunnen lopen

Algemene tips:

• Voor mensen die te lui zijn om écht te sporten is Yoga een perfecte oplossing, misschien dus een poging waard?
• Er bestaan talloze health apps en sport apps, je kan altijd kijken of daar iets voor je tussen zit!
• Afvallers kunnen alcohol het best zoveel mogelijk vermijden.
• Haal Opkikkertjes in huis. Heb je honger of ben je bang te gaan snaaien, neem dan zo eentje en die is zo zout, dat je daarna wel even twee keer nadenkt om iets te pakken. Ideaal voor het vier-uursdipje. Een soort cup a soup maar dan simpeler.
• De app MyFitnessPall
• Gezonde snacks (komkommer, tomaat, wortel paprika, rijstwafel)

[ bericht aangepast op 13 april 2016 - 9:14 ]

Happy Birthday my Potter!

13 april 2016 - 23:23 Cavaliere is offline

Cavaliere 32818

Shazi schreef:
Ik heb nog een tip voor mensen die graag dingen bakken, maar ook gezonder willen eten: met de laatste dingen die ik gebakken heb, heb ik gemerkt dat je er makkelijk een stuk minder suiker in kunt gooien en dat het nog steeds erg lekker smaakt ^^

Je suiker vervangen door Tagatesse en je vetstof door kokosvet. Met de Tagatesse ga je wel wat moeten experimenteren dan, maar het zijn gezondere alternatieven. Ook speltbloem in plaat van gewone bloem is goed ^^

Sidera nostra contrahent solem lunamque

14 april 2016 - 8:21 LilsEvans is offline

LilsEvans 23252

Sable schreef:
Mijn hartverzakking op de weegschaal heb ik voor vandaag ook weer gehad. Ik weeg veel meer dan ik gedacht ondanks dat ik voor mijn idee meer oplet, of is het gewoon stress.. Mehhh. Die moeite voor niets.. T-T

Het is nooit voor niets he. Meer opletten op je eetpatroon en lichaamsbeweging is niet alleen om af te vallen. Als je bijvoorbeeld geminderd bent met energy dan heb je je hart een heel groot plezier gedaan namelijk. Het welzijn van je hart is in mijn ogen nog net iets belangrijker dan afvallen. Idk hoeveel veel meer is, maar heb je het in verhouding met je lengte bekeken en alles? En wat doe je nu dan om het beter te krijgen? Misschien kunnen we je helpen. Het lijkt nu vast erger en meer dan het is. Komt vast goed. Je bent immers een hartstikke mooie meid.

Happy Birthday my Potter!

14 april 2016 - 8:59 LilsEvans is offline

LilsEvans 23252

Lol. Ik had al geen zin om hard te lopen en nu is het hier ook nog slecht weer :W

Happy Birthday my Potter!

14 april 2016 - 9:09 IrishNialler is offline

IrishNialler 30356

Ik ben zelf gestopt met snoepen. In het weekend mag ik chips en frisdrank anders alleen water. Ik heb nu de app fat secret gedownload waarbij je kunt zien hoeveel calorieen je eet en verbruikt en hoeveel je mag eten om bv een pond per week af te vallen.

Change is for weirdos ~ Niall Horan

14 april 2016 - 11:29 takiwatanga is offline

takiwatanga 54391

Dumbledory schreef:
(...)

Het is nooit voor niets he. Meer opletten op je eetpatroon en lichaamsbeweging is niet alleen om af te vallen. Als je bijvoorbeeld geminderd bent met energy dan heb je je hart een heel groot plezier gedaan namelijk. Het welzijn van je hart is in mijn ogen nog net iets belangrijker dan afvallen. Idk hoeveel veel meer is, maar heb je het in verhouding met je lengte bekeken en alles? En wat doe je nu dan om het beter te krijgen? Misschien kunnen we je helpen. Het lijkt nu vast erger en meer dan het is. Komt vast goed. Je bent immers een hartstikke mooie meid.

Het gaat om 5 kilo.. Ik baal enorm. De laatste weken waren enorm stressvol voor mij. Maar ik zal eens kijken of mijn bmi nu nog enigszins gezond is dan..

26 - 02 - '16

14 april 2016 - 11:34 LilsEvans is offline

LilsEvans 23252

Sable schreef:
(...)

Het gaat om 5 kilo.. Ik baal enorm. De laatste weken waren enorm stressvol voor mij. Maar ik zal eens kijken of mijn bmi nu nog enigszins gezond is dan..

Het is heel logisch dat in stressvolle periodes schommelt en wat omhoog schiet. Het valt zo te zien nog mee. Komt goed c:

Happy Birthday my Potter!

14 april 2016 - 20:53 Cavaliere is offline

Cavaliere 32818

Ik had vandaag weer goede resultaten op de weegschaal en ik ben trots op mezelf, mijn gewicht was gestegen, maar mijn spiermassa ook en mijn vet was gedaald. Mijn vochtgehalte was ook weer ok en mijn verbranding in rust heeft ook een piek gemaakt. Deze meid is trots op zichzelf ^^

Sidera nostra contrahent solem lunamque

14 april 2016 - 20:56 Gibbs is offline

Gibbs 26867

Ondanks dat ik weer terug op mijn oude gewicht was gekomen, ben ik nu toch weer drie kilo afgevallen. Best wel trots daar op. nu maar zorgen dat ik niet meer omhoog ga, natuurlijk. :p

• It is often the biggest smile, that is hiding the saddest heart. •

14 april 2016 - 21:23 Wiarda is offline

Wiarda 9677

De afgelopen week heb ik voor het eerst in een jaar weer mijn "rondje" gefietst 's avonds en ik moet zeggen, het is nog best leuk. :Y) Het is een rondje van 15,25 kilometer door het platteland en langs het kanaal, dus lekker veel zon, zeker leuk om tijdens zonsondergang te doen. Minpuntjes zijn wel alle muggen, maar goed, na een tijdje word je er behendig in en die beesten ontwijken met je hoofd maakt je scherp. :W

Ik ben de laatste tijd overigens erg van de Snack-a-Jacks in plaats van de chips. Niet de meest verantwoorde keuze, met al die E-nummertroep, maar in ieder geval beter voor de lijn dan chips. :Y) Dus, voor iedereen die nog een lekker alternatief zoekt om af en toe mee te cheaten, is dit de gulden middenweg tussen helemaal fantastisch en een Zeer Slechte Keuze, geloof ik.

[ bericht aangepast op 14 april 2016 - 21:24 ]

Ik kijk uit het raam, naar de lucht en de zon, ik loop naar buiten en flikker van het balkon.

15 april 2016 - 8:57 Scandicy is offline

Scandicy 1816

Dus, voor iedereen die nog een lekker alternatief zoekt om af en toe mee te cheaten, is dit de gulden middenweg tussen helemaal fantastisch en een Zeer Slechte Keuze, geloof ik.

Ik heb gisteren Yamato mix geprobeerd, een soort nootjes waarvan je letterlijk in de hens staat, wauw, die dingen zijn echt zo pittig dat je al gauw genoeg hebt om je bakkes te beschermen. Japanse mix zou ook een goed alternatief zijn.

Ik heb gisteren voor de tweede keer gesport deze week, en heb me vooral gefocust op duurtraining. En met mijn eten zat het ook wel goed deze week. Als ik zondag ben aangekomen, ga ik gillen.

Slightly drunk.

15 april 2016 - 16:05 Cavaliere is offline

Cavaliere 32818

Tips & tricks voor het loslaten van perfectie. Wees trots op jezelf!

– Sta stil bij wat je al eens bereikt hebt
Het is goed om te streven naar vooruitgang, maar het kan ook goed zijn om terug te kijken naar de resultaten die je al geboekt hebt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Een positievere kijk op het leven, meer zelfvertrouwen en jezelf durven zijn is een ontzettend mooie vorm van progressie die niet uit te drukken is in een getal op de weegschaal.
– Vergelijk jezelf niet met anderen
Ieders progressie en de daar bijbehorende route is uniek. Ieder heeft andere doelen, krijgt te maken met andere obstakels en heeft hierdoor een ander tijdspad op weg naar zijn gewenste resultaten. Focus je op jouw route en doe iedere dag datgene wat jou dichterbij jouw doelen gaat brengen.
– Denk niet volgens het alles of niets principe
Tegenslagen, obstakels of moeilijke momenten ga je toch wel tegenkomen. Streef er niet naar om geen fouten te maken, maar streef ernaar om er wat van te leren. Het is geen kwestie van nooit fouten maken om jouw doelen te bereiken, het is een kwestie van doorgaan na deze fouten. Progressie zal altijd in de vorm van zowel stappen vooruit als achteruit komen.
– Integreer stap voor stap nieuwe gewoontes
Maak het jezelf niet te moeilijk door te verwachten dat je ineens alles 180 graden omver kan gooien. Integreer stap voor stap nieuwe gewoontes en wanneer je een gewoonte beheerst focus je je op de volgende gewoonte aanpakken. Focus je niet op zo snel mogelijk resultaat, maar focus je op langdurig resultaat op een manier die werkt voor jou. Gun jezelf de tijd om erachter te komen welke methode voor jou werkt. Het is geen sprint, het is een duurloop.
Niemand is perfect, jij ook niet. En dat hoeft gelukkig ook niet. Obstakels, tegenslagen, moeilijke momenten of een misstap maken zijn allemaal onderdeel van het proces. Juist de moeilijke momenten zorgen ervoor dat je gedurende het proces jezelf kan ontwikkelen en sterker in je schoenen komt te staan. Misstappen begaan is niet erg, zolang je er maar iets van opsteekt en vervolgens weer verder gaat.

Sidera nostra contrahent solem lunamque

16 april 2016 - 12:57 Scandicy is offline

Scandicy 1816

Wat mag ik van Sonja als lunch: een cracker. HAHAHAHAHAHA.

Slightly drunk.

16 april 2016 - 14:02 OpgeroldEten is offline

OpgeroldEten 32631

Wiarda schreef:
De afgelopen week heb ik voor het eerst in een jaar weer mijn "rondje" gefietst 's avonds en ik moet zeggen, het is nog best leuk. Het is een rondje van 15,25 kilometer door het platteland en langs het kanaal, dus lekker veel zon, zeker leuk om tijdens zonsondergang te doen. Minpuntjes zijn wel alle muggen, maar goed, na een tijdje word je er behendig in en die beesten ontwijken met je hoofd maakt je scherp. :W

Ik ben de laatste tijd overigens erg van de Snack-a-Jacks in plaats van de chips. Niet de meest verantwoorde keuze, met al die E-nummertroep, maar in ieder geval beter voor de lijn dan chips. Dus, voor iedereen die nog een lekker alternatief zoekt om af en toe mee te cheaten, is dit de gulden middenweg tussen helemaal fantastisch en een Zeer Slechte Keuze, geloof ik.

Niet alle E-nummers zijn slecht.

"Ignite, my love. Ignite."

17 april 2016 - 9:05 Scandicy is offline

Scandicy 1816

Deze week een halve kilo kwijt c:

Slightly drunk.

Index RPG Actieve Topics Zoek