Eten - Lifestyle

Ik wil graag gezonder gaan eten op school want ik neem eigenlijk altijd koekjes mee (en boterhammen) omdat die makkelijk zijn om te eten tussen de lessen door.
Waarom ik dat doe? Omdat ik altijd "honger" krijg in de les en mijn maag erg hard gaat rommelen en knorren. Ik had al ergens gelezen dat je darmen dan ook leeg kunnen zijn en het daarom gaat rommelen. Maar het houdt op als ik gegeten heb.
Nu dus wat ik op een schooldag van 8.30 tot 15.30 eet:
- na derde uur, 20 min pauze. Een koekje (sultana) en een boterham.
- na vijfde uur, half uur pauze. Een boterham en een koekje. Soms een stuk komkommer maar dat vult dus totaal niet
- na zevende uur, 10 minuten pauze. Een koek of helemaal niks.


Ik ontbijt gewoon goed:
-Bakje yoghurt met cornflakes (of iets anders erin) en een stuk peperkoek. + drinken
- of twee boterhammen.

Ik eet vind ik zelf dan best veel koek. Ik weet niet wat ik mee kan nemen wat gezond én goed vult waardoor mijn maag niet meer rommelt. (Dit heb ik vooral in het 2/3e uur.)
Weet iemand dat?
Alvast bedankt

Ik heb daar ook altijd last van. Behalve koekjes eet ik vaak extra brood, ontbijtkoek of een banaan.

Every villain is a hero in his own mind.

Dat je maag rommelt is een teken dat je spijsvertering aan de gang gaat en dat je maag niet genoeg werk heeft. Ik heb zelf altijd honger een paar uur na het ontbijt, zo rond 10 uur. Eigenlijk werkt alles om je maag wel op gang te houden maar niet alles werkt even lang. Ik heb me laten vertellen dat een combi van snelle en langzame suikers goed werkt, dus bijv een banaan en een boterham met kaas zoals hierboven al gemeld.
Als je verder niets voorhanden hebt, is een koekje inderdaad wel goed tegen het rommelen maar ook alweer snel 'uitgewerkt' omdat het licht verteerbaar is. Wat ook helpt, is inderdaad fruit. In bepaalde soorten fruit (in alle geloof ik zelfs?) zit cellulose, zoals een appel, wat wij als mens maar moeilijk kunnen verteren, dus is je maag er langer mee zoet. Voor vezels geldt hetzelfde, die zitten ook in (bijna) alle soorten fruit en groente.