Paniekaanval - Stamcafé

Ik weet niet waar dit topic hoort, sorry
So... Ik heb mijn eerste paniekaanval gehad vandaag. En het was goddamn scary :c
Het naarste is, dat deze aanval bijna een uur duurde en ik noch mijn vrienden een idee had wat we eraan konden doen. Een vriendin vertelde het een leraar die mij alleen naar buiten liet met de woorden "Blijf maar zo lang weg als je nodig hebt" Wat lang was. Ik heb het hele les uur op de gang gezeten tot het trillen en hyperventileren ophield en ik weer normaal kon nadenken.
Nu vroeg ik me af of anderen hier ervaring mee hebben en wat ik/mijn vrienden het beste kan/kunnen doen als dit weer gebeurt. Ik vraag het aan zo veel mogelijk mensen want ik weet niet wat ik enger vond, dat ik een paniekaanval had of dat ik niet wist wat ik moest doen. Dus is er iemand die me kan helpen?

If a writer falls in love with you, you can never die

Wat was de oorzaak daarvan of hoeft er geen oorzaak te zijn voor paniekaanvallen? Zoals je misschien merkt, weet ik er niet veel van. Na een beetje op google gezocht te hebben denk ik dat het goed is om jezelf proberen af te leiden? Dus iets gaan doen met een doel. Je mobiel zoeken, Of heel bewust op je adem gaan letten.
Verder lijkt het me misschien verstandig om het aan een professional te vragen. Veel succes!

You are beautiful, you are love.

Juniper schreef:
Wat was de oorzaak daarvan of hoeft er geen oorzaak te zijn voor paniekaanvallen? Zoals je misschien merkt, weet ik er niet veel van. Na een beetje op google gezocht te hebben denk ik dat het goed is om jezelf proberen af te leiden? Dus iets gaan doen met een doel. Je mobiel zoeken, Of heel bewust op je adem gaan letten.
Verder lijkt het me misschien verstandig om het aan een professional te vragen. Veel succes!

If a writer falls in love with you, you can never die

Reezy schreef:
(...)
Je hebt paniekaanvallen met en zonder oorzaak. Twwe van mijn fobieën -duisternis en klein ruimtes- gebeurden tegelijk, waardoor ik mijn aanval kreeg.

You are beautiful, you are love.

Concentreren op je ademhaling werkt heel goed
Maar als het echt er is en vaak gebeurd,, kan je het beste iets zoeken je gerust kan stellen, een voorwerp of zo,, die je veilig laat voelen en de aanval zo af kan leiden

Eternamente, everlastingly, for all time

Juniper schreef:
(...)

Vervelend zeg! Zou je dan niet beter aan die fobieën gaan werken ipv omgang met paniekaanvallen? Het lijkt me heel naar om dat te ervaren namelijk. En niet dat ik wil suggereren dat het een makkie is om die fobieën kwijt te raken, maar er zijn vast manieren om te leren rustig te blijven in zulke situaties.

If a writer falls in love with you, you can never die

Bij hyperfentileren moet je door een plastic zakje blazen waardoor je minder lucht binnen krijgt. Je gaat namelijk hyperfentileren als je denkt dat je te weinig lucht binnen krijgt terwijl je die wel gewoon krijgt met als gevolg dat je te veel zuurstof gaat inademen. Als je op zo'n moment geen plastic zakje bij hebt kun je ook je handen in elkaar vouwen en in ademen.

Voor de rest weet ik niet hoe je verder met een paniek aanval moet om gaan.

"Ignite, my love. Ignite."

Ik heb onlangs ook een paniekaanval gehad en ben ermee naar de dokter geweest. Zij heeft me naar de kinesist doorverwezen, want die gaat je dan leren ademhalen in zo'n situaties.

Wat bij mij helpt is als er wel iemand naast me gaat zitten, maar die niet tegen me praat en me absoluut niet aanraakt of ook maar aankijkt. Dan heb je namelijk niet de druk van mensen om je heen, maar dan kan je je wel focussen op een andere, rustigere ademhaling.

Ik kijk uit het raam, naar de lucht en de zon, ik loop naar buiten en flikker van het balkon.

Wiarda schreef:
Wat bij mij helpt is als er wel iemand naast me gaat zitten, maar die niet tegen me praat en me absoluut niet aanraakt of ook maar aankijkt. Dan heb je namelijk niet de druk van mensen om je heen, maar dan kan je je wel focussen op een andere, rustigere ademhaling.

If a writer falls in love with you, you can never die

Ik heb er geen ervaring mee , maar ik kan je wel dit filmje geven :