Als je een smartphone hebt, is het handig om 'Sleepbot' te downloaden. Je hebt daar allemaal tips, om wakker te blijven, maar ook om in slaap te vallen!
Bijv.: - zorg ervoor dat de temperatuur in je kamer goed is - Prepare your bedroom: zorg dat er een flesje water, lavendel of kamille lotion/geur bij de hand hebt, lip balm, tissues, neusspray, notitieboekje en pen (voor als je ineens iets bedenkt!).
En ook kan je op een knopje drukken als je in slaap valt, en ook weer als je weer wakker word, en dan berekent hij je slaaptijd enzo.
En door het licht uit je laptop en tv maakt je lichaam geen melatonine aan, dus probeer eens een boek te lezen, of een spelletje te doen, 1-2 uur voordat je gaat slapen. Zoals al genoemd is kan je dus ook pillen met melatonine nemen.
En je kan ook altijd naar de huisarts gaan, als het echt abnormaal lang duurt voordat je weer kan slapen!
Heel veel succes!
En oh ja, ik vind het ook fijn om gewoon 'zen' te worden voordat ik naar bed ga, en even niet meer aan de stress van die dag te denken.
' So many books, so little time ' ~ Frank Zappa
