Beginnersschema
Week Dag 1 Dag 2 Dag 3
1 30 min. wandelen 40 min. wandelen 45 min. wandelen
2 12 x:
1 min. lopen
2 min. wandelen
36
7 x:
2 min. lopen
2 min. wandelen
28 5 x:
3 min. lopen
3 min. wandelen
30
3 5 x:
3 min. lopen
2,5 min. wandelen
27,5
5 x:
3,5 min. lopen
3 min. wandelen
32,5 5 x:
3 min. lopen
2 min. wandelen
25
4 4 x:
4 min. lopen
3 min. wandelen
28 4 x:
4 min. lopen
2 min. wandelen
24
3 x:
5 min. lopen
3 min. wandelen
24
5 3 x:
6 min. lopen
3 min. wandelen
27
3 x:
7 min. lopen
3 min. wandelen
30
15 min. lopen
6 2 x:
7,5 min. lopen
2 min. wandelen
2 x:
7,5 min. lopen
2 min. wandelen 15 min. lopen
7 10 min. lopen
5 min. wandelen
10 min. lopen
10 min. lopen
4 min. wandelen
10 min. lopen 10 min. lopen
3 min. wandelen
10 min. lopen
8 10 min. lopen
5 min. wandelen
10 min. lopen
5 min. wandelen
10 min. lopen
10 min. lopen
4 min. wandelen
10 min. lopen
4 min. wandelen
10 min. lopen 10 min. lopen
3 min. wandelen
10 min. lopen
3 min. wandelen
10 min. lopen
9 15 min. lopen
5 min. wandelen
15 min. lopen
20 min. lopen
5 min. wandelen
15 min. lopen 20 min. lopen
4 min. wandelen
15 min. lopen
10 20 min. lopen
3 min. wandelen
10 min. lopen 20 min. lopen
2 min. wandelen
10 min. lopen 30 min. lopen
Loopschema voor school.
Blind faith in your leaders, or in anything, will get you killed.