Gezonder leven — HOW?! - Lifestyle

[ bericht aangepast op 2 feb 2018 - 15:01 ]

•

•

Zoals al gezegd is: geen/minder frisdrank drinken kan al erg helpen, en ook gewoon dingen als geen suiker in de thee en dergelijke. Verder, wat ook al gezegd is, jezelf inderdaad geen dingen ontzeggen! Als het "verboden" is, is er enkel een grote neiging om het te eten. Ik ben zelf ook bezig met gezonder te eten, maar eet nog wel af en toe chips. Daarbij let ik er wel op wat ik die dag al gehad heb. Als ik bijvoorbeeld pizza als avondeten heb gehad oid, dan ga ik niet 's avonds ook nog chips eten. Vaak neem ik ook pas iets als chips als ik die dag al twee stuks fruit heb gehad. Verder probeer ik voor het avondeten vaak alles zelf te maken, dus geen kant-en-klare sauzen of van die standaard pakken. Hier zitten ook vaak toegevoegde suikers is. Het is wat meer werk soms, maar ik vind het niet erg want ik vind het persoonlijkook lekkerder. En natuurlijk kun je altijd naar gezonde varianten zoeken voor dingen c: Als je bijvoorbeeld pizza zelf maakt, zou je dit ook al met bloemkoolbodem kunnen maken.

To the stars who listen — and the dreams that are answered

Shadowsinger schreef:
Zoals al gezegd is: geen/minder frisdrank drinken kan al erg helpen, en ook gewoon dingen als geen suiker in de thee en dergelijke. Verder, wat ook al gezegd is, jezelf inderdaad geen dingen ontzeggen! Als het "verboden" is, is er enkel een grote neiging om het te eten. Ik ben zelf ook bezig met gezonder te eten, maar eet nog wel af en toe chips. Daarbij let ik er wel op wat ik die dag al gehad heb. Als ik bijvoorbeeld pizza als avondeten heb gehad oid, dan ga ik niet 's avonds ook nog chips eten. Vaak neem ik ook pas iets als chips als ik die dag al twee stuks fruit heb gehad. Verder probeer ik voor het avondeten vaak alles zelf te maken, dus geen kant-en-klare sauzen of van die standaard pakken. Hier zitten ook vaak toegevoegde suikers is. Het is wat meer werk soms, maar ik vind het niet erg want ik vind het persoonlijkook lekkerder. En natuurlijk kun je altijd naar gezonde varianten zoeken voor dingen c: Als je bijvoorbeeld pizza zelf maakt, zou je dit ook al met bloemkoolbodem kunnen maken.

Oeh, dat ‘pas chips eten als je die dag gewoon netjes hebt gegeten en al twee stuks fruit op hebt’ vind ik echt een hele goede voor mij • dank je wel!
En koken zou ik ook meer zelf moeten gaan doen, vooral omdat ik daar nu uitgebreid de tijd voor heb. Mocht je nog interessante recepteren hebben. . . I’m here.

•

Als je een beetje trek hebt en zin hebt in iets lekkers kun je ook een klein handje (ongezouten) noten nemen. Niet te veel, Maar je merkt ook gewoon dat dat echt vult. Daarbij is 35 gram noten per dag ook nog eens gezond!!

Je kunt ook tomaatjes of komkommer of paprika als lekker tussendoortje nemen, ze hebben zelfs speciale verpakkingen en kleine formaatjes waar ook op staat "snoeppaprika".

Ik drink eigenlijk geen frisdrank en geen koffie thuis. Dus altijd water, thee of melk, en alleen in een koffietentje of uit lunchen mag ik koffie of fris van mezelf. Dat werkt ook heel goed!

Ik weet niet of je veel alcohol drinkt, maar dat is ook echt een boosdoener op het gebied van gewicht. Er zijn niet voor niet van die acties "een maand geen alcohol". Ik drink voornamelijk wijn bij lekker eten, dus je kunt dan met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld 1 glas wijn per week mag.

En als je dan een keer "zondigt", doe dat dan ook met mate. Bijvoorbeeld een bakje chips ipv de halve/hele zak, 2 snoepjes ipv 5, een taartje delen met iemand (ik krijg zo'n heel zoet taartje vaak toch niet in mijn eentje op en je kunt de kosten ook delen dus winwinwin).

Oh en vooral niet te weinig eten!! Dus sla vooral het ontbijt niet over, eet gewoon genoeg boterhammen overdag en ga niet minder avond eten.

Daarbij is het trouwens ongezond om te veel af te vallen, 1 kilo per week is eigenlijk al te veel/ te snel. Denk dus ook niet dat het super snel gaat, je lichaam heeft tijd nodig (en als je ook gaat sporten kun je ook zwaarder worden omdat spiermassa zwaarder is dan vet).

Heel veel succes!! Ik vind het altijd heel fijn voelen als ik zo gezond bezig ben. Zeker als ik even niet goed in mijn vel zit, ben ik wel blij als ik bijvoorbeeld nog veel water drink en mijn fruit binnenkrijg.

Continue to share your heart with other people even if it has been broken.

M0NA schreef:
Als je een beetje trek hebt en zin hebt in iets lekkers kun je ook een klein handje (ongezouten) noten nemen. Niet te veel, Maar je merkt ook gewoon dat dat echt vult. Daarbij is 35 gram noten per dag ook nog eens gezond!!

Je kunt ook tomaatjes of komkommer of paprika als lekker tussendoortje nemen, ze hebben zelfs speciale verpakkingen en kleine formaatjes waar ook op staat "snoeppaprika".

Ik drink eigenlijk geen frisdrank en geen koffie thuis. Dus altijd water, thee of melk, en alleen in een koffietentje of uit lunchen mag ik koffie of fris van mezelf. Dat werkt ook heel goed!

Ik weet niet of je veel alcohol drinkt, maar dat is ook echt een boosdoener op het gebied van gewicht. Er zijn niet voor niet van die acties "een maand geen alcohol". Ik drink voornamelijk wijn bij lekker eten, dus je kunt dan met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld 1 glas wijn per week mag.

En als je dan een keer "zondigt", doe dat dan ook met mate. Bijvoorbeeld een bakje chips ipv de halve/hele zak, 2 snoepjes ipv 5, een taartje delen met iemand (ik krijg zo'n heel zoet taartje vaak toch niet in mijn eentje op en je kunt de kosten ook delen dus winwinwin).

Oh en vooral niet te weinig eten!! Dus sla vooral het ontbijt niet over, eet gewoon genoeg boterhammen overdag en ga niet minder avond eten.

Daarbij is het trouwens ongezond om te veel af te vallen, 1 kilo per week is eigenlijk al te veel/ te snel. Denk dus ook niet dat het super snel gaat, je lichaam heeft tijd nodig (en als je ook gaat sporten kun je ook zwaarder worden omdat spiermassa zwaarder is dan vet).

Heel veel succes!! Ik vind het altijd heel fijn voelen als ik zo gezond bezig ben. Zeker als ik even niet goed in mijn vel zit, ben ik wel blij als ik bijvoorbeeld nog veel water drink en mijn fruit binnenkrijg.

•

Oeh wat ik me trouwens nu bedenk: weeg je jezelf ook? Want ik ervaar die cijfers soms als confronterend en vervelend. Terwijl een bepaalde broek die ineens veel losser zit, en merken dat je riem een gaatje strakker kan (en vaak merk je aan je eigen lichaam wel dat je wat bent kwijt geraakt), mij te allen tijden goed laat voelen.

Misschien is het persoonlijk maar misschien helpt het wel om negatieve gevoelens te vermijden!

Continue to share your heart with other people even if it has been broken.

M0NA schreef:
Oeh wat ik me trouwens nu bedenk: weeg je jezelf ook? Want ik ervaar die cijfers soms als confronterend en vervelend. Terwijl een bepaalde broek die ineens veel losser zit, en merken dat je riem een gaatje strakker kan (en vaak merk je aan je eigen lichaam wel dat je wat bent kwijt geraakt), mij te allen tijden goed laat voelen.

Misschien is het persoonlijk maar misschien helpt het wel om negatieve gevoelens te vermijden

•

Ja! Ik snap dat heel goed. Misschien kun je dan iets met jezelf afspreken, bijvoorbeeld, eens in de twee weken, of eens in de maand?

Weet ook altijd s ochtends want s avonds ben je zwaarder (:

Continue to share your heart with other people even if it has been broken.

M0NA schreef:
Ja! Ik snap dat heel goed. Misschien kun je dan iets met jezelf afspreken, bijvoorbeeld, eens in de twee weken, of eens in de maand?

Weet ook altijd s ochtends want s avonds ben je zwaarder (:

•