Omdat ik de laatste tijd wel vaker reacties zie dat mensen niet goed kunnen slapen e.d. post ik dit artikel dat ik net las. Wie weet helpt het je. 
Als je vlak voor het slapengaan koffie drinkt, mag je je aan een slapeloze nacht verwachten. Doe je dat niet maar kom je toch geregeld doodmoe aan op je werk? Dan ligt een van deze verrassende oorzaken misschien wel aan de basis van je slapeloze nachten.
Je hebt slaap ingehaald in het weekend
Velen van ons zijn geneigd om na een drukke week extra lang in bed te blijven liggen op zaterdag en zondag. Maar volgens experts is dat geen goed idee omdat je zo je bioritme in de war kan sturen. Later opstaan, zorgt er ook voor dat je later moe wordt en dat kan dus problemen geven in de nacht van zondag op maandag.
Het is volle maan
Neen, je zal heus niet in een weerwolf veranderen. Maar kleinschalig onderzoek toont aan dat de stand van de maan je slaap wel degelijk kan verstoren. Tijdens nachten voor en na een volle maan zou je minder snel in slaap vallen en ook minder diep slapen.
Het is te warm of te koud in je kamer
Volgens professor Christopher Winter schommelt de ideale slaapkamertemperatuur tussen de 15 en 19 graden. Als het frisser dan 12 graden of warmer dan 23 graden is, dan wordt het bijzonder moeilijk om in slaap te vallen.
Je draagt geen sokken
Uit een onderzoek uit 1999 blijkt dat warme handen en voeten ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt. Haal gerust een paar warme sokken uit je kast als je merkt dat je voeten ijsklompjes zijn, zo win je extra slaap.
Het is te stil
Thomas Roth, verbonden aan de Sleep Disorders and Research Center at Henry Ford Hospital in Detroit, zegt dat een te stille kamer tot slapeloosheid kan leiden. Simpelweg omdat je elk geluidje dan beter kan horen. Volgens hem biedt een machine die rustige geluiden verspreidt soelaas.
Je bent bang in het donker
Misschien ben je te stoer om het toe te geven: maar angst voor de duisternis kan je slaap verstoren. Op de slaapconferentie van 2012 werd onthuld dat mensen die van zichzelf vinden dat ze slechte slapers zijn soms gewoon bang zijn in het donker. Daardoor slapen ze niet vast genoeg en schrikken ze wakker bij het minste geluid.
Je hebt steak gegeten als avondmaal
Je zou het niet verwachten van steak, maar je lichaam moet keihard werken om de zware maaltijd te verwerken, wat je slaap kan kosten. Dat blijkt uit een onderzoek van de Northwestern University’s Feinberg School of Medicine.
Je bent uitgeput
Stel: je hebt een zware werkdag achter de rug, hebt geen fut meer en springt thuis dan ook meteen in bed. Ondanks de vermoeidheid blijf je toch wakker. Volgens wetenschapper Thomas Roth moet je eerst wat ontspannen in plaats van je naar dromenland te haasten, want dat zou het omgekeerde effect veroorzaken.
Er ligt iemand naast je
Het is sowieso geen goed idee om met een huisdier in bed te kruipen, want de beestjes bewegen ’s nachts en maken soms storende geluiden. Creëer voor hen een slaapplek buiten de slaapkamermuren. Ook de woelige bewegingen of het snurken van je partner kunnen je wakker houden. Is het niet langer houdbaar, overweeg dan om apart te slapen.
I'm just a musical prostitute, my dear. - Freddie Mercury
