2.2 Herstel - Defusie

Oké, je zenuwstelsel heeft dus chronische stress, is constant alert voor gevaar, en iedere vorm van stress zorgt meteen dat je meer roofbouw pleegt. Niet handig. Hoe zorg je dan dat je zenuwstelsel weer in balans komt?
      Zelf volg ik Acceptance and Commitment Therapy. Dit kan ik echt iedereen aanraden die hiermee kampt, want je leert omgaan met piekergedachten, je emoties te doorvoelen, dingen loslaten, voor jezelf opkomen en uiteindelijk vooral een leven leiden naar je eigen waarden.
      Hieronder geef ik echter tips die ik heb opgedaan door veel boeken en artikelen over het onderwerp te lezen, therapie te volgen, en eigenlijk alle tips van alle zorgverleners en experts samen te voegen die voor mij ook echt werken.

Deze story is niet geschikt voor alle leeftijden. Daarom is deze alleen te lezen als je bent ingelogd. Zo houden we Quizlet.nl leuk voor alle bezoekers.

Reageer (1)

  • Leodh

    zoeken naar controle zorgt dat je je angst in stand houdt.
    pff. shit. a little louder for the stubborn voice in the back of my head pls

    3 maanden geleden
    • Caverna

      Ja deze is het lastigste van allemaal. Ik loop hier zelf ook nog regelmatig tegen de lamp, maar merk keer op keer dat de piekergedachten minder worden als ik eenmaal bewust kies/mezelf ertoe dwing om niet naar mijn gedachten te handelen. Dit in combinatie met het "emoties leren doorvoelen" helpt echt ontzettend goed. Merk wel dat het iets is wat je bewust moet blijven doen; het wordt soms wat makkelijker, maar je kunt zo weer in je eigen valkuilen trappen. Maar daarom noemen ze het ook een leerproces (:

      3 maanden geleden

Meld je gratis aan om ook reacties te kunnen plaatsen