2.1 Herstel - Je parasympatische zenuwstelsel trainen
Oké, je zenuwstelsel heeft dus chronische stress, is constant alert voor gevaar, en iedere vorm van stress zorgt meteen dat je meer roofbouw pleegt. Niet handig. Hoe zorg je dan dat je zenuwstelsel weer in balans komt?
Zelf volg ik Acceptance and Commitment Therapy. Dit kan ik echt iedereen aanraden die hiermee kampt, want je leert omgaan met piekergedachten, je emoties te doorvoelen, dingen loslaten, voor jezelf opkomen en uiteindelijk vooral een leven leiden naar je eigen waarden.
Hieronder geef ik echter tips die ik heb opgedaan door veel boeken en artikelen over het onderwerp te lezen, therapie te volgen, en eigenlijk alle tips van alle zorgverleners en experts samen te voegen die voor mij ook echt werken.
Zelf volg ik Acceptance and Commitment Therapy. Dit kan ik echt iedereen aanraden die hiermee kampt, want je leert omgaan met piekergedachten, je emoties te doorvoelen, dingen loslaten, voor jezelf opkomen en uiteindelijk vooral een leven leiden naar je eigen waarden.
Hieronder geef ik echter tips die ik heb opgedaan door veel boeken en artikelen over het onderwerp te lezen, therapie te volgen, en eigenlijk alle tips van alle zorgverleners en experts samen te voegen die voor mij ook echt werken.
Deze story is niet geschikt voor alle leeftijden. Daarom is deze alleen te lezen als je bent ingelogd. Zo houden we Quizlet.nl leuk voor alle bezoekers.
Reageer (1)
ik ga die prikkelvrije pauzes ook maar eens proberen, denk ik! betrap mezelf er steeds vaker op dat ik coonstant vertrouwde prikkels blijf opzoeken omdat die beter zijn dan onvoorspelbare prikkels en dus semi-goed voelen, maarja. prikkels zijn prikkels, ook als het je favoriete musical is.
3 maanden geledenJup, prikkels zijn prikkels. Nu ik echt nauwelijks prikkels aan kan, kom ik erachter dat er best wel veel dingen energie kosten, ook al vind ik ze leuk. Zo kan ik heel lang tekenen op papier, maar veel minder lang tekenen op mijn iPad. En qua schermen kost mijn mobiel de meeste energie, daarna laptop en daarna tv. Scrollen is funest.
3 maanden geledenIk kan je aanraden om je prikkelvrije pauzes op te bouwen - 15 minuten niks doen is in het begin, wanneer je nog veel onrust ervaart, echt lang. Als ik te veel onrust voel en m'n gedachten razendsnel alle kanten opgaan, zet ik een mindfulness-oefening op. Daarmee lukt het me iets beter om mijn aandacht te sturen en als ik afdwaal, brengt de stem me weer naar de oefening. Ook hierin is het belangrijk om op te bouwen - je kunt echt leren om er beter in te worden om mindful te leven.
Als ik op dit moment overprikkeld raak, gaat mijn hele lijf extreme klachten geven. Het is echt absurd hoeveel verschil zo'n prikkelvrije pauze dan kan maken. Het is niet een volledige reset, maar wel bijna - ineens kan ik weer even drukte en "aan staan" aan. Dus als ik eindelijk hersteld ben, ga ik het er zeker in houden!