1. Uitleg zenuwstelsel

Reageer (1)

• Leodh

  En je hoofd is in die vecht-vlucht-modus over het algemeen niet zo aardig tegen je – en dat helpt natuurlijk niet om je weer veilig te gaan voelen.

  
  
  we cry in unison 🥲
  
  

  Alle processen die op dat moment niet noodzakelijk zijn (zoals je weerstand, maar ook je rationele vermogen) worden dan onderdrukt en je bent constant alert: je lichaam staat op spanning om direct te kunnen vechten of vluchten, en je hoofd is constant aan het opletten of er iets gevaarlijks gebeurt. Een mooi mechanisme, maar als je actie-zenuwstelsel dus constánt actief is, voel je je niet veilig.

  
  
  Oeeff, ja. ik ben dus hypergevoelig voor geluid, zeker onvoorspelbare dingen zoals luide klappen of kreten, maar ook het onregelmatige tikken van dartpijltjes die een dartbord raken word ik dus helemaal naar van. zodoende helpt het niet dat in mijn huidige studentenhuis we geen woonkamer hebben en mensen het vaakst op de gang zitten, recht voor mijn deur en de flinterdunne muur.
  (god, talk of the devil. daar gaan die kutpijltjes weer. i am this 👌🏻 close to taking them hostage at night, pff)
  het punt is dat mijn huisgenoten echt wel leuke mensen zijn (op één na, maar de andere vier zijn prima en twee daarvan zelfs echt leuk), maar dat wanneer ze op de gang zitten te praten mijn actie-zenuwstelsel aanspringt en niet. meer. uitgaat. Zit dan de hele tijd in fight-or-flight mode en kom er maar niet uit. hate it :c
  
  

  3 maanden geleden
  • 

    Caverna

    Ugh wat vervelend Ik herken dat, vind het bijvoorbeeld verschrikkelijk wanneer iemand een ballon gaat laten knappen. Want er komt een knal en ik heb geen controle over het moment waarop die knal komt, en dat vind ik/mijn zenuwstelsel eng...
    
    Wat betreft dat darten: ik denk dat het ook heel erg op je irritatie in werkt dan? Is wel een hele goede manier om het "emoties doorvoelen" te oefenen. Mijn psycholoog zegt dat irritatie de makkelijkste is om op te wekken en dus om de vaardigheid te trainen.
    
    Vaak als je die irritatie voelt, ga je in je hoofd helemaal bedenken wat je kunt doen om die irritatie weg te halen (bijvoorbeeld bij je huisgenoten op de deur bonzen en tegen ze schreeuwen). In plaats daarvan kun je eens proberen om je ogen te sluiten, en in je lijf te voelen waar je de emotie het beste voelt. En vervolgens je hand op die plek te leggen en er zo "ruimte" aan te geven. Klinkt heel zweverig, maar het onderdrukken van emoties zorgt voor exact dezelfde stressreactie in je lichaam als wanneer je werkelijk in gevaar bent. En zolang je ze niet verwerkt, blijven ze ook als stress in je lichaam zitten. Dus ruimte geven en zo de emoties verwerken zorgt ook voor een kalmer zenuwstelsel en dus, een mentaal gezondere jij (:

    3 maanden geleden