Hoe je terug emoties kan ervaren en van kleine dingen kan genieten. [mindful thinking] - Overige promoten

Bij depressie of na een trauma kan je het gevoel hebben dat je niets meer voelt. Dat je emoties 'op' zijn.
Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen om terug blijdschap etc. te voelen.

De tips zijn gebaseerd op mindful thinking of in het Nederlands kernoplettendheid.
Dat is een onderdeel van DGT - dialectische gedragstherapie.

En dat is dan weer het soort therapie dat onder andere Selena Gomez kreeg om met haar angstige en depressieve emoties om te leren gaan.

DGT is een soort therapie dat voor veel verscheidene problematiek handvaten biedt.

Heb jij het moeilijk om nog van dingen te kunnen genieten?
Ga even mijn lijstje af en ga ermee aan de slag, stap per stap.
Eis niet te veel van jezelf! Neem je tijd!

---

Edit: Ik bedoelde niet dat dit je magisch plots naar herstel gaat brengen. Als je emoties 'op' zijn, dan kan het helpen om terug naar die kleine dingen te beginnen kijken en die terug te leren waarderen. Dat was al wat ik bedoelde. Sorry dat ik dat niet genuanceerd genoeg zei. Depressie en trauma waren ook slechts voorbeelden waaruit zo'n emotieloze staat kan voorkomen. En ik bedoelde dan ook niet dat dit heiligmakend is en alles oplost, Gods no, ik ben zelf net meer dan een jaar in opname geweest, het is niet omdat ik het hier niet neerzette als "bewijs dat ook ik depressie ken", dat ik niet besef dat dit slechts een kleine stap in een groot proces is.

Nog even voor de duidelijkheid: ik heb nooit het idee gehad of willen overkomen als dat ik zou vinden dat je je pad naar herstel niet serieus neemt als je dit niet wilt aannemen. Ik denk dat ik wat te rationeel dacht. En ik wou gewoon verklaren, dat het geen onzin is. Waarmee ik op geen enkele manier ooit bedoelde dat je niet zou willen herstellen als je dit niet wilt doen.

In de toekomst zal ik er steeds nog een extra keer letterlijk bijzetten dat het suggesties / tips zijn en geen noodzakelijk onderdeel van ieders pad naar herstel. Dat een herstelproces steeds erg persoonlijk is.

Sorry dat ik even wou helpen ): Sorry voor m'n klungeligheid ): In de toekomst zal ik m'n best doen om genuanceerder te zijn.

[ bericht aangepast op 22 jan 2018 - 9:13 ]

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

Dus korte samenvatting: zoals ik hierboven al zei is mindful thinking een ONDERDEEL vaan DGT. DGT is Evidence-Based Medicine, wat wil zeggen dat er uitvoerig onderzocht is of het effect heeft, hoe lang, hoe het zit met herval en slaagkansen etc. En dat zit dus goed bij DGT. anders was het geen Evidence-Based Medicine maar eerder alternatieve geneeskunde.

Wat ik hierboven vermelde zijn TIPS om aan de slag te gaan met Mindful Thinking wat zelf een ONDERDEEL is van DGT wat op zijn beurt EVIDENCE BASED MEDICINE is.

Een ONDERDEEL wil zeggen dat het een deeltje is van een GROTER PROCES MET MEERDERE ONDERDELEN. Ik heb nooit beweerd dat als je die tips volgt, je volstrekt mindful bent, dat is veel moeilijker en vergt meer werk en aandacht.

KOV wordt gegeven bij DGT, wat ik waarschijnlijk al twee keer gezegd heb in dit topic, omdat je zo leert om minder snel overwhelmed te worden. Als je een ding tegelijk doet en je in het hier en nu leeft, maak je je minder zorgen en ben je vanzelf rustiger. En een minder opgejaagd gevoel zorgt voor minder stress. Minder stress zorgt possibly voor minder harde symptomen, natuurlijk zijn de gevolgen van KOV voor iedereen anders en heeft de ene er een grote effect van dan de andere. Dat is bij elke soort therapie zo.

Naast KOV krijg je bij DGT ook Crisisvaardigheden, Emotieregulerende vaardigheidstraining en Sociale vaardigheidstrainig. Die dingen samen in combinatie met o.a. gesprekstherapie, muziektherapie, expressie, etc. waarbij je je eigen steeds weer uitdaagt, en met aandachtsoefeningen, crisisgesprekken waar nodig, 5G schema's en andere schema's en nog meer. En HEEL DAT PAKKET is de therapie.

Dus zoals ik in de originele post al zei, is Mindful Thinking (slechts) een onderdeel van een herstelproces.

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

Als het een onderdeel is van iets veel groters, wat helpt het dan om het afzonderlijk van therapie etc te doen en het hier te posten? Want met dit alleen ga je niemand met serieuze depressie klachten helpen.

Je topic kwam in eerste instantie heel erg over alsof je bedoelde dat je met die simpele stappen al heel ver kan komen in persoonlijk herstel. En dat schoot bij mij dus even verkeerd.

---

ars moriendi

Apocalyptic schreef:
Als het een onderdeel is van iets veel groters, wat helpt het dan om het afzonderlijk van therapie etc te doen en het hier te posten? Want met dit alleen ga je niemand met serieuze depressie klachten helpen.

Je topic kwam in eerste instantie heel erg over alsof je bedoelde dat je met die simpele stappen al heel ver kan komen in persoonlijk herstel. En dat schoot bij mij dus even verkeerd.

Misschien moet je in de toekomst een topic wat beter lezen voor je je gal spuwt. Want dat staat letterlijk nergens.
En ja, je kan hier mensen al mee helpen en neen ik zei ook niets over de ernst van de personen die dit kunnen gebruiken.
Ieder staat vrij om hier iets met te doen of niet.
Doe je er niets met goed, doe je er wel iets met ook goed.
Jij doet er niets mee, dat is goed, als ik nog eens zo'n topic post, waar ook positief op gereageerd word, ook al zie je dat waarschijnlijk niet, gelieve het dan gewoon voorbij te scrollen, deal?

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

lvnalovgood schreef:
(...)

Misschien moet je in de toekomst een topic wat beter lezen voor je je gal spuwt. Want dat staat letterlijk nergens.
En ja, je kan hier mensen al mee helpen en neen ik zei ook niets over de ernst van de personen die dit kunnen gebruiken.
Ieder staat vrij om hier iets met te doen of niet.
Doe je er niets met goed, doe je er wel iets met ook goed.
Jij doet er niets mee, dat is goed, als ik nog eens zo'n topic post, waar ook positief op gereageerd word, ook al zie je dat waarschijnlijk niet, gelieve het dan gewoon voorbij te scrollen, deal?

Haha sowieso niet. Agressief tiep ben jij zeg, viel me ook al op in je reactie naar anderen. Misschien moet jij in het vervolg leren wat beter met tegengas om te gaan anders. Deal?

---

ars moriendi

btw ik ben ook geen soort van "internetgoeroetherapeut" die mensen van al hun klachten zou denken te kunnen verlossen via de wondere wereld van het WWW.
Als je zulke serieuze klachten hebt, moet je intens in therapie gaan of zelfs in opname gaan en je even niets aantrekken van het web.

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

lvnalovgood schreef:
btw ik ben ook geen soort van "internetgoeroetherapeut" die mensen van al hun klachten zou denken te kunnen verlossen via de wondere wereld van het WWW.
Als je zulke serieuze klachten hebt, moet je intens in therapie gaan of zelfs in opname gaan en je even niets aantrekken van het web.

Als ik klachten heb die niet worden opgelost met een zweverige wandeling in de zon moet ik intens in therapie gaan? Mkay girl. :') En daarbij trek ik me niks van je aan, hoor, geen zorgen. Kan alleen niet zo goed tegen mensen die doen alsof ze meer kennis hebben dan andere mensen die in precies hetzelfde schuitje zitten en boos worden als mensen dan tegengas geven.

---

ars moriendi

Apocalyptic schreef:
(...)
Haha sowieso niet. Agressief tiep ben jij zeg, viel me ook al op in je reactie naar anderen. Misschien moet jij in het vervolg leren wat beter met tegengas om te gaan anders. Deal?

Weet je wat: leven en laten leven, laten we elkaar gewoon in de toekomst mijden? Dat zal ons beiden gelukkiger maken

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

lvnalovgood schreef:
(...)

Weet je wat: leven en laten leven, laten we elkaar gewoon in de toekomst mijden? Dat zal ons beiden gelukkiger maken

Als het jou helpt om mij te blokkeren puur omdat ik het niet eens ben met jouw mening in dit topic (ik laat je verder volkomen met rust), moet je dat vooral doen. Zegt meer over jou dan over mij. Maar goed, succes met je mindful stuff enzo.

Edit: jouw*

[ bericht aangepast op 22 jan 2018 - 17:46 ]

---

ars moriendi

Het is niet omdat je het niet eens bent met mij. Adoredelano was het ook niet eens met me, maar we hebben het mooi kunnen afronden, hebben beiden onze communicatiefout ingezien en hebben nu een fijn gevoel bij hoe we het lieten. We agreed to disagree.

Jij, aan de andere kant, bleef nare berichen sturen, zelfs als ik vroeg voor een truce en om elkaar gewoon links te laten liggen. Jij lachte me verder uit en reageerde best wel gemeen, ook al zie je dat bij jezelf waarschijnlijk niet.

Ik denk niet dat ik er meer over weet dan jou, want ik kan niet in je brein kijken. Ik denk wel dat we een andere visie hebben. En ik denk dat als je problemen van die ernst zijn dat je het serieuze depressieve klachten noemt, dat je dan inderdaad best naar een therapeut gaat want dat de kans dan erg klein is dat je er op je eentje uit geraakt. Als je serieuze maagklachten hebt, dan ga je naar een dokter. Als je serieuze hartklachten hebt, dan ga je naar een dokter. Dus als je serieuze psychische klachten hebt, dan lijkt het me best dat je daarvoor ook hulp zoekt.

En omdat ik merkte dat we er niet uit zouden geraken stelde ik voor om elkaar gewoon te negeren en daarop reageerde jij met "haha sowieso niet".

Ik bedoel komaan. Ben je 24 of 14?

---

"if the ocean can calm itself, so can you .we are both salt water mixed with air." - Nayyirah Waheed

Neem shit niet zo persoonlijk, man. Ik vind het begrip mindfulness bull. Heb je nooit persoonlijk aangevallen. Get a grip, joh.

---

ars moriendi

Het lijkt me een goed idee om het hierbij te laten. De ander beschuldigingen toewerpen, terwijl je zelf ook vrij fel reageert (maar dit zie je bij jezelf vast ook niet), heeft helemaal geen zin, integendeel, daarmee stook je gewoon nog meer op en lok je een ruzie uit. So let it be, probeer wat mindfulness om je te kalmeren.

Ik vind het persoonlijk wel vrij denigrerend om over serieuze dingen op die manier te spreken en met een extra tekende vergelijking. Ik bedoel, hoe oud wil je dat ze zich gedraagt, if you treat her like a child.

---

i can swear, i can joke – i say what's on my mind if i drink if I smoke – i keep up with the guys

Copenhagen schreef:
Het lijkt me een goed idee om het hierbij te laten. De ander beschuldigingen toewerpen, terwijl je zelf ook vrij fel reageert (maar dit zie je bij jezelf vast ook niet), heeft helemaal geen zin, integendeel, daarmee stook je gewoon nog meer op en lok je een ruzie uit. So let it be, probeer wat mindfulness om je te kalmeren.

Ik vind het persoonlijk wel vrij denigrerend om over serieuze dingen op die manier te spreken en met een extra tekende vergelijking. Ik bedoel, hoe oud wil je dat ze zich gedraagt, if you treat her like a child.

Amen.

---

ars moriendi

Lmao dus je gaat zelf even felle reacties plaatsen en je dan afvragen waarom ze daar dan ook fel op reageert (?). It sucks dat je niet enkel positieve reacties krijgt maar tja deal with it i guess.

---

Heaven is a place that we all have

--> Slotje op aanvraag

---

Three words, large enough to tip the world. I remember you.