Het grote slaap topic (voor goede en slechte slapers)! - Stamcafé

Index RPG Actieve Topics Zoek

14 maart 2017 - 22:52

Hellevator 4447

Hey! Het leek mij handig dat er eens een slaap topic zou komen! Veel mensen hebben last van slaapproblemen (waaronder ik zelf). Het leek mij handig om elkaar tips te geven met als doel om 's nachts de stress en paniek te verminderen en dus sneller in slaap te vallen! Ik heb wat tips vanuit mezelf maar het zou fijn zijn als anderen nog meer tips weten (deze vul ik dan aan in de beginpost)! Ook is dit bedoeld als een gezellig praattopic waarin je over je dromen kan praten of wanneer je 's nachts (en overdag natuurlijk) iemand zoekt om mee te praten. Daarnaast kan je ook je gevoelens/ervaringen van je afschrijven. Het kan allemaal hier in dit topic! Een ander pluspunt: je kan hierdoor misschien nog meer quizletters leren kennen! Lijkt je het leuk om hierin te zitten? Dan zet ik je op het lijstje! Graag aangeven wat je (schuil)naam is en eventueel hoe oud je bent. Je mag ook aangeven of je een goede of slechte slaper bent, dan zet ik dat erbij, maar dat hoeft niet. (:

Mocht dit topic ooit volraken, dan ben ik degene die een nieuw topic start!

De lijst:

1. Werecoyote // Precious // 19 jaar // Slechte slaper
2. cobblepot // Shania // 16 // Slechte slaper
3. Livsnjutare // Sanne // 17 jaar // Slechte slaper
4. Monochopsis // Erieka // 21 jaar // Slechte slaper
5. VaIeska // Famke // 15 jaar // Goede slaper
6. Aloy // Elise // 22 jaar // Slechte slaper
7. Patholoog // Manon // 21 jaar // Lange slaper
8. Nonpluvius // Mare // 13 jaar // Redelijke slaper
9. Archie // Megan // 18 jaar // Goede slaper
10. Appleby // Lonne // 14 jaar // Redelijke slaper
11. Stormfly // Lilly // 13 jaar // Slechte slaper
12. Adornanble // Wolfram // 16 jaar // Slechte slaper
13. Noiz // Romi // 17 jaar // Meestal goede slaper
14. Llywelyn // Delphine // 13 jaar // Redelijke slaper
15. Dalgliesh // Sofie // 21 jaar // Goede slaper
16. Dysphoria // Glenn // 22 jaar // Slechte slaper
17. Paddiecakes // Lizor // 19 jaar // Slechte slaper
18. Prediker // Evi // 16 jaar // Wisselend goede/slechte slaper
19. Apfelstrudel // Vera // 15 jaar // Best goede slaper
20. Perffect // ? // 18 jaar // Goede slaper
21. Scandal // Erica // 24 jaar // Slechte slaper
22. Nefyd // Ad // 14 jaar // Slechte slaper
23. Krullie // Emma // 22 jaar // Goede slaper
24. Richonne // Laura // 22 jaar // Slechte slaper
25. Traynor // Mirte // 23 Jaar // Wisselende slaper
26. Valtersen // Dore // 18 jaar // Relatief goede slaper
27. Vesania // Ava // 13 jaar // Slechte slaper
28. MacGyver // Kim // 22 jaar // Best goede slaper
29. Karlsson // Nikki // 21 jaar // Meestal goede slaper
30. Kogane // Eva // 16 jaar // Slechte slaper
31. Brinvi // Cheryl // 21 jaar // Slechte slaper
32. Bff_bestfriend // Sila // 10 jaar // Redelijke slaper
33. Hannibal_Lecter // Hannibal // 18 jaar // Goede slaper
34. Jammer // Sophie // 19 jaar // Slechte slaper
35. Hooverphonic // Sarah // 20 jaar // Slechte slaper

Tips:

- Thee (zoals Slaapthee) / warme melk drinken voor het slapen gaan
- Proberen om zo min mogelijk te stressen dus ontspan!
- Niet steeds naar de wekker kijken
- Het accepteren dat je niet kan slapen (en hierdoor val je juist sneller in slaap!)
- Alle gebeurtenissen van de dag proberen los te laten
- Oordoppen
- Slaapmasker
- Zo min mogelijk licht aan
- Kamer moet niet te warm zijn
- Melatonine
- Geen caffeine zes uur voor het slapen gaan
- Niet op schermen kijken voor het slapen gaan (7 minuten lezen maakt dit wel ongedaan!)

[ bericht aangepast op 11 april 2017 - 20:49 ]

Hoeveel slaap jij per dag?

15.5% (11 stemmen)

9+ uur

38.0% (27 stemmen)

Tussen de 7 en 9 uur

19.7% (14 stemmen)

5 tot 6 uur

7.0% (5 stemmen)

Minder dan 5 uur

12.7% (9 stemmen)

Verschilt per dag

7.0% (5 stemmen)

Wat is slaap?

The sun will rise and we will try again.

15 maart 2017 - 12:05

Scandal 27262

Werecoyote schreef:
(...)

Oh klopt! Kan je naam en leeftijd erbij? ^^

Tuurlijk. Anders staat het niet openbaar. ^^

I'm just a musical prostitute, my dear. - Freddie Mercury

15 maart 2017 - 12:14

Hellevator 4447

Scandal schreef:
(...)
Tuurlijk. Anders staat het niet openbaar. ^^

Ah, ik lette alleen op wat mensen schreven aan info in het topic. Je staat erbij! (:

The sun will rise and we will try again.

15 maart 2017 - 12:19

Vangelis 14023

ad 14 jaar en goddamn slechte slaper

HA yay insomnia

Heaven is a place that we all have

15 maart 2017 - 12:41

Krullebol 18771

Emma - 22 jaar - Goede slaper

Een tip die ik heb om beter te slapen, is; er voor zorgen dat alle stekkers in de kamer waar je slaapt uit de stopcontacten zijn en dat je mobiel uit staat. Dit zorgt voor een afname van elektrische straling. Het is geloof ik ook beter als je de wifi uit zet snachts, maar ik snap dat dat niet mogelijk is als je met meerdere mensen in één huis woont. Ik doe zelf regelmatig alle stekkers eruit etc, en dan slaap ik echt aan een stuk door en zo diep! Helemaal uitgerust ben ik daarna (:

15 maart 2017 - 12:48

Prim 10953

Ik heb een super goede app om beter wakker te worden. Sleep cycle. Je zet je alarm en de app houdt via je ademhaling bij in welke slaapfase je zit. Hij maakt je vervolgens wakker in je lichtste fase. Dit zorgt er bij mij voor dat ik veel fijner wakker wordt. Ik kan ook zien hoe lang ik heb geslapen, hoe goed mijn slaapkwaliteit was en hoeveel stappen ik heb gezegd. Ik merk ook dat ik met de aankomende toetsweek veel slechter slaap.

L.S.H.I.F.O.M.D.W.I.D.H.O. Laughing so hard I fell off my dinosaur, wait, I don't have one

15 maart 2017 - 12:55

Pinguino 18074

Laura - 22 - slechte slaper

Ik kom vreselijk slecht in slaap en voel me pas uitgerust als ik láng kan slapen. Ik lig 's avonds lang wakker.

Normaal is het gemiddelde van alle afwijkingen

15 maart 2017 - 13:00

Snapple 2218

Ik ben trouwens 14 jaar (:

And as we fall, time is frozen I know we break, but we're not broken (Aedion -> YoungbIood)

15 maart 2017 - 13:35

Hellevator 4447

Lijst aangepast. Mocht ik iemand vergeten zijn, zeg het maar ^^

The sun will rise and we will try again.

15 maart 2017 - 14:15

Pinguino 18074

GOED, wie helpt mij om beter te slapen. Al jaren heb ik 's avonds last van ademhalingsproblemen, maar daar kan ik niets aan veranderen. Helaas is mijn fantasie 's avonds (of in het donker algemeen) ook mega actief en zie ik van alles en nog wat. Hierdoor slaap ik heel slecht en word ik regelmatig wakker. HOE kom ik hier van af?

Normaal is het gemiddelde van alle afwijkingen

15 maart 2017 - 14:29

Jisung 21463

Richonne schreef:
GOED, wie helpt mij om beter te slapen. Al jaren heb ik 's avonds last van ademhalingsproblemen, maar daar kan ik niets aan veranderen. Helaas is mijn fantasie 's avonds (of in het donker algemeen) ook mega actief en zie ik van alles en nog wat. Hierdoor slaap ik heel slecht en word ik regelmatig wakker. HOE kom ik hier van af?

Ik zou er sowieso voor zorgen dat je iets van licht hebt in je kamer als je gaat slapen. Ik heb tegenwoordig mijn gordijn (is een verduisteringsgordijn) gedeeltelijk open als ik ga slapen, zodat ik beter wakker word. Verder: wat voor ademhalingsproblemen? Verkouden? Of ben je allergisch?

Deep inside, I've never felt alive

15 maart 2017 - 14:33

Altschmerz 7758

Traynor // Mirte // 23 Jaar // Wisselende slaper

Ik gebruik sinds kort melatonine en daardoor slaap ik als een blok. Dat heb ik nu de afgelopen maand gedaan en ik ben van plan er mee te gaan stoppen als mijn pilletjes op zijn. Ik ben meteen aan de 5MG gedaan, wat vrij veel is. Maar het hielp wel.
Nu heb ik vandaag een extra doosje gehaald van 2MG. Die wil ik bewaren voor momenten waarvan ik zeker weet dat ik moeite ga hebben met slapen (denk bijvoorbeeld aan ergens anders slapen dan in m'n bed of de avond voor een groot tentamen).

•

15 maart 2017 - 14:37

Pinguino 18074

Dalgliesh schreef:
(...)
Ik zou er sowieso voor zorgen dat je iets van licht hebt in je kamer als je gaat slapen. Ik heb tegenwoordig mijn gordijn (is een verduisteringsgordijn) gedeeltelijk open als ik ga slapen, zodat ik beter wakker word. Verder: wat voor ademhalingsproblemen? Verkouden? Of ben je allergisch?

Het moet toch juist heel erg donker zijn als je gaat slapen? Tenminste, dat heb ik altijd begrepen. Maar ik zal het vannacht eens proberen!
Ja, zodra ik ga liggen gaat mijn neus vol. Ik gebruik neusspray, ben daar een poosje aan verslaafd geweest en ben nu aan het 'afkicken'. Moet steeds verder afbouwen, ik kom echter maar niet onder die 'baby neusspray'. Als ik dat verdun slaap ik niet, ook niet als ik dat een paar weken volhoud. Ik moet ook best rechtop slapen.

Normaal is het gemiddelde van alle afwijkingen

15 maart 2017 - 14:41

Prim 10953

Dalgliesh schreef:
(...)
Ik zou er sowieso voor zorgen dat je iets van licht hebt in je kamer als je gaat slapen. Ik heb tegenwoordig mijn gordijn (is een verduisteringsgordijn) gedeeltelijk open als ik ga slapen, zodat ik beter wakker word. Verder: wat voor ademhalingsproblemen? Verkouden? Of ben je allergisch?

Ik slaap juist altijd met zo'n masker zodat ik donker ga slapen. Dan voelt het ook echt zo van ;slaap tijd

L.S.H.I.F.O.M.D.W.I.D.H.O. Laughing so hard I fell off my dinosaur, wait, I don't have one

15 maart 2017 - 14:45

Jisung 21463

Richonne schreef:
(...)

Het moet toch juist heel erg donker zijn als je gaat slapen? Tenminste, dat heb ik altijd begrepen. Maar ik zal het vannacht eens proberen!
Ja, zodra ik ga liggen gaat mijn neus vol. Ik gebruik neusspray, ben daar een poosje aan verslaafd geweest en ben nu aan het 'afkicken'. Moet steeds verder afbouwen, ik kom echter maar niet onder die 'baby neusspray'. Als ik dat verdun slaap ik niet, ook niet als ik dat een paar weken volhoud. Ik moet ook best rechtop slapen.
`
Maar maanlicht is niet erg, hè. Het is altijd sowieso minder dan zonlicht. ^^
Ik zou naar de huisarts gaan en vragen om fluticason propionaat. Dat is een neusspray die je langdurig kan gebruiken. Hoelang heb je er al last van? En heb je regelmatig ontstekingen in je KNO-omgeving? Dan kun je gewoon zeggen: "Ik heb er regelmatig last van, ik kan niet goed slapen hierdoor en ik ben het zat, ik wil een doorverwijzing naar de KNO-arts of u gaat voor mij een medicijn voorschrijven waardoor ik beter slaap."
Ik weet namelijk precies hoe je je voelt, want ik heb inmiddels al twee operaties gehad met mijn neus en het is eigenlijk nog steeds niet helemaal opgelost.

Deep inside, I've never felt alive

15 maart 2017 - 14:53

Siwicki 2883

Dore // 18 // relatief goede slaper

Ik sliep toen ik thuis woonde/studeerde altijd heel slecht, maar sinds ik werk slaap ik over het algemeen stukken beter. Dat komt denk ik doordat ik over het algemeen gewoon intensieve dagen heb. Zo af en toe slik ik nog melatonine of valeriaan, maar door andere behandelingen voor mijn chronische pijn slaap ik sowieso al als een blok.

I had a few, got drunk on you and now I'm wasted

Index RPG Actieve Topics Zoek