Alright, omdat ik inmiddels ervaringsdeskundige ben :') ga ik even nog wat meer tips opschrijven.
De eerste is dus: op moeilijke momenten zet je je verstand op nul en ga je gewoon door. I don't give a fuck, dat je dat chocolaatje wil. Of dat je zin hebt in chips. En j je gaat er zeker niet je doel mee bereiken. Ik weet niet wat je moet eten van de diëtiste maar persoonlijk heb ik gewoon iedere dag iets lekkers nodig, en dat kan ook gewoon zolang je de rest van de dag gezond eet. Als ik namelijk in de verleiding kom dan is er altijd nog dat stemmetje dat zegt: nee, vanavond eet je gewoon een lekker blokje pure chocolade (dit vind ik echt heaven) en dan is het de rest van de dag goed.
Wat betreft de tip van Scribe, het is in principe een goede tip, maar ik zou het afraden om dit te doen. Behalve dat kauwgom je speekselklieren in werking zet en je daardoor een 'constant' hongergevoel creëert, leer je door de hele dag te eten niet het verschil tussen eten wanneer je honger hebt en wanneer je zin hebt in iets. Dit is één van de cruciaalste dingen als je aan het afvallen bent: verander je mindset. Je kunt de hele dag door nog zo gezond eten, maar als het in je hoofd niet goed zit dan gaat het gewoon niet lukken. Leer je lichaam kennen en voel wanneer je trek hebt/honger hebt en wanneer je gewoon iets te doen wil hebben. Bovendien verward je lichaam honger snel met dorst, maar ik hoef je vast niet te vertellen welke sleutelrol water heeft bij het afvallen, toch? 
Verder helpt het bij mij enorm om structuur in te bouwen en handvatten te maken waar ik me aan vast kan houden als het even niet meer wil. Het is nu vakantie en ik slaap uit en word iedere dag op een ander tijdstip wakker. Vervolgens neem ik mijn medicijnen en ga ik eten. Dan 2-3 uur later weer. Dan 2-3 uur later is het vaak avondeten en anders eet ik weer iets kleins. Voor een optimale stofwisseling moet je om de 2 a 3 uur eten (of wanneer je eerder ECHT honger hebt, maar dat duidt erop dat je vorige maaltijd te weinig was). Eiwitten helpen met een vol gevoel, soms neem ik 's avonds nog een bakje kwark tegen de late night snacking of ik snack met tomaatjes en komkommer. Als ik weet dat ik 's avonds aan de alcohol en toastjes ga (tja) dan zorg ik dat overdag wat meer bewogen heb. Ik ga sporten, wandelen, een eind fietsen, een andere activiteit doen dan achter de computer hangen.
The key is balance. Dat is echt zo met afvallen, als je teveel stress op je lichaam legt door te gezond te eten dan wil je mentaal en fysiek niet meer. Daarom zei ik: wees lief voor jezelf. Je lichaam ziet afvallen (in de min kcal eten) namelijk als een aanval waar het zichzelf tegen wil beschermen en op den duur kun je daar extra stresshormonen van aan gaan maken > deze blokkeren het afvallen vaak ook. Het lichaam is enorm complex, maar het scheelt als je weet dat je lief moet zijn voor je lichaam.
Daarnaast: de mindset dus. Dit is nog wel belangrijker dan de inhoud van de boodschappenkar of de koelkast. Ik kan gerust een week lang nuts onder mijn neus hebben liggen en ze nooit openmaken (niet omdat ik ze niet lekker vind haha), maar er hoeft maar één zwak momentje te zijn en dan gaat het toch fout. Dat is oké, dat is menselijk. Het verschil is alleen hoe ik er daarna mee om ga. Kies je er bewust voor om een dag overal schijt aan te hebben? Prima, zolang je het de volgende dag maar weer oppakt. En ga niet extra compenseren met sporten de dag erna, want dat heeft geen nut en waarschijnlijk ga je dan alsnog overeten. Heb je echt heel veel moeite met jezelf bedwingen? De kans is groot dat je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt.
Dus, om het samen te vatten 
(sorry wat een verhaal): balans, los laten en doorgaan, structuur en lief zijn voor jezelf zijn mijn tips.
Als je er meer over wil weten: op mijn blog Sleeping Lion schrijf ik over mijn afval avonturen
