Hoe begin je terug emoties te voelen? [mindful thinking]

1. Zet je in de zon en doe niets anders.

   Voel hoe de warme zonnestralen op je huid terechtkomen. Besef dat die zonnestralen een lange weg hebben afgelegd om bij jou te kunnen zijn.
   
   

2. Loop blootsvoets rond.

   En probeer om zoveel mogelijk van de grond onder je voeten te voeten. Merk elk steentje of en elk grassprietje.
   
   

3. Zit even stil en merk je ademhaling op.

   Voel hoe je adem langs je neus naar buiten en binnen gaat. Voel hoe de lucht frisser is wanneer je inademt en warmer wanneer je uitademt.

4. Rij zonder doel rond en zet je muziek luid op.

   Zet je favoriete muziek lekker luid op, en schreeuw / zing met ze mee. Voel de trillingen van je favoriete lyrics en hoe ze de lucht in je keel en rondom je veranderen. Voel de muziek en hoe ze je vanbinnen een beetje beter maakt.
   
   

5. Blijf een paar dagen weg van alcohol.

   Blijf ook weg van drugs en andere verslavende middelen. Probeer aandachtig en aanwezig te zijn in elk moment. Stop met je emoties en zintuigen weg te doen door die middelen.
   
   

6. Eet aandachtig.

   Eet een paar maaltijden zonder afleidingen. Geen TV, geen muziek. Merk elke hap op en voel de structuur van je eten. Proef hoe de smaak van je happen over je tong heengaat. Wees er dankbaar voor.

7. Kijk naar de maan en de sterren en besef...

   ... Dat we allemaal maar klein zijn en hoe gigantisch het hele universum wel niet is. Besef dat alles een mirakel is. Voel je hard opzwellen en kloppen met bewondering en verbazing voor het leven en de kracht ervan.

8. Geen tip maar een feit: Jij bent de wereld waard!

   Wil je meer over deze techniek weten? Google dan even 'mindful thinking' of 'kernoplettendheid'.

Meld je gratis aan om ook reacties te kunnen plaatsen